DIY Corona Retreat

rust in chaos en entertainment in rust

Hartcoherentie check

 

 

Je hebt zojuist geteld hoe vaak je ademt per minuut. 

Bij een gezonde hartcoherentie adem je tussen de:

3 -7 ademhalingen per minuut.

 

Zit je daar boven dan kun je je jouw hartcoherentie verbeteren door bijvoorbeeld 3 keer per dag onderstaande oefeningen te doen.

Hartcoherentie training

3x per dag 6 ademhalingen per minuut gedurende 7 minuten.

Volg het gele bolletje in de video. Als het bolletje naar beneden gaat adem je uit, als hij omhoog gaat adem je in. Dus de wisseling vindt plaats op de hoogste/diepste punten van de golf.  

Voelt 6 ademhalingen per minuut toch niet zo prettig? Hier vind je meer video's van Respiroguide met andere gezonde ademfrequenties. 

Vragen?